द्वारालौरिएन सुयिन चाल्मिन-पुई,शेफ़ील्ड विश्वविद्यालय

हम में से उन लोगों के लिए जो बाहरी हरे रंग की जगह तक पहुंच नहीं रखते हैं, हाउसप्लांट प्रकृति को ठीक करने का एक स्टाइलिश और किफायती तरीका है। अच्छे दिखने के साथ-साथ, इनडोर पौधों के वास्तव में कई अन्य लाभ हैं - जिनमें से सबसे बड़ा लाभ हो सकता हैअपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार . और अच्छी खबर यह है कि इन लाभों का अनुभव करने के लिए आपको एक स्व-घोषित "प्लांट पैरेंट" होने की आवश्यकता नहीं है।

आठ में से एकघरों में किसी भी प्रकार के बगीचे तक पहुंच नहीं है।युवा लोगऔर अल्पसंख्यक जातीय पृष्ठभूमि के लोग उन लोगों में से हैं जिनके पास उद्यान होने की सबसे कम संभावना है।

प्रकृति तक पहुंच न होने के कारण कई हो सकते हैंहमारे स्वास्थ्य पर प्रभाव

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RTÉ रेडियो 1 के रे डी'आर्सी से, होपलेस बोटैनिक्स से एरिन थॉमस एक अच्छा हाउसप्लांट माता-पिता कैसे बनें

हालांकि हाउसप्लंट्स के मानसिक स्वास्थ्य लाभों पर विशेष रूप से अभी तक शोध का एक मजबूत निकाय नहीं है, बहुत सारे अध्ययनों से पता चला है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए हरी जगह और बागवानी कितनी फायदेमंद है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया है कि जो लोग रोजाना बागबानी करते हैं, उनके पास हैबेहतर भलाई और कम तनाव का स्तर उन लोगों की तुलना में जो नहीं करते हैं। बागवानी भीअवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करता हैतथासकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है उसी हद तक जैसे बाइक चलाना, चलना और बाहर खाना। इनमें से कई परिणाम हाउसप्लंट्स के लिए भी सही होने की संभावना है।

पौधों की उपस्थिति ने संज्ञानात्मक कार्यों पर बेहतर प्रदर्शन देखा जिसमें फोकस, सॉर्टिंग या मेमोरी रिकॉल, बर्फ के ठंडे पानी में हाथ पकड़ने पर अधिक दर्द सहनशीलता, और शारीरिक तनाव के निचले स्तर शामिल थे। दिलचस्प बात यह है कि पौधों की सौंदर्य उपस्थिति भी महत्वपूर्ण है, अलग-अलग शोध से पता चलता है कि लोग करते हैंअधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया करेंगोल और घने पत्ते वाले हरे पौधे।

लेकिन इनमें से अधिकांश अध्ययन केवल पौधों की उपस्थिति के इर्द-गिर्द केंद्रित हैं। बागवानी के लाभों पर शोध से, हम यह मान सकते हैं कि हाउसप्लांट की देखभाल करने से और भी कई भावनात्मक लाभ प्राप्त होंगे - जैसे किगर्व, सामाजिक संबंध,संतुष्टि,सम्मोहन,तनाव के समय में मानसिक लचीलापन, और आपकी मदद भी कर सकता हैपिछले आघात से चंगा.

हाउसप्लांट आपके लिए अच्छे क्यों हैं

ऐसे और भी कई कारण हैं, जिनके लिए हाउसप्लांट का मालिक होना आपके लिए फायदेमंद है। पौधे कर सकते हैंप्रदूषक हटाओ जैसे कार्बन डाइऑक्साइड, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड (आस-पास के यातायात से), महीन कण (धूल से) और वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (एयर फ्रेशनर, खाना पकाने और सफाई से)। दिन के अधिकांश समय के लिए घर के अंदर रहने वाले लोगों के लिए, इनडोर वायु गुणवत्ता बेहद महत्वपूर्ण है।

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RTÉ रेडियो 1 के टुडे विद क्लेयर बायर्न, एंथिया हॉबर्ट और डोनल मैकएवॉय हाउसप्लंट्स की देखभाल पर

कार्बन डाइऑक्साइड की उच्च सांद्रता कर सकते हैंसंज्ञानात्मक प्रदर्शन को कम करें(जैसे एकाग्रता और स्मृति स्मरण) जबकि अन्य इनडोर प्रदूषकों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से हो सकता हैदीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं- आंख या गले में मामूली जलन से लेकर सांस की समस्या और कैंसर तक।

लेकिन एक सार्थक मात्रा में इनडोर प्रदूषकों को हटाने के लिए एक में बहुत सारे पौधों की आवश्यकता होगीबहुत उज्ज्वल कमरा - ज्यादातर लोगों के लिए कुछ अवास्तविक। यदि आप इसे आजमाना चाहते हैं, तो उच्च पत्ती वाले क्षेत्र वाले पौधे - जैसे कि भारत का रबर का पेड़ (फ़िकस लोचदार) या डेविल्स आइवी (एपिप्रेमनम ऑरियम) आपकी सबसे अच्छी शर्त है।

सिद्धांत रूप में, पौधे भी मदद कर सकते हैंइनडोर वायु आर्द्रता बढ़ाएं . हमारी अधिकांश इमारतें बहुत सूखी हैं। नमी बनाए रखनाएक इष्टतम सीमा में वायरस के प्रसार, फंगल विकास, साथ ही आंख, त्वचा और नाक के सूखेपन को रोक सकता है। हालांकि कमरे में अन्य स्थितियों जैसे आकार, प्रकाश और वायु प्रवाह पर निर्भर, आर्द्रता बढ़ाने के लिए कुछ बेहतरीन पौधे अंग्रेजी आइवी (इंग्लिश आइवी) हैं।हेडेरा हेलिक्स), डेविल्स आइवी (एपिप्रेमनम ऑरियम) और पीस लिली (Spathiphyllum)

उम्र भर सीखना

हाउसप्लंट्स के साथ सफलता का आनंद लेने के लिए आपको हरे रंग के अंगूठे की आवश्यकता नहीं है। बागवानी परीक्षण और त्रुटि के माध्यम से सीखने के बारे में है, और यहां तक ​​​​कि सबसे अनुभवी माली भी गलतियाँ करते हैं। वास्तव में, सभी पौधे हर जगह नहीं पनपेंगे - और कुछ संक्रमण से संघर्ष कर सकते हैं, प्रकाश या पानी की स्थिति के अनुकूल नहीं होंगे, और मर जाएंगे। कोशिश करें कि इस झटके में न उलझें। यह हमेशा फिर से प्रयास करने लायक है, शायद एक अलग प्रजाति के साथ और अधिक से लैसवानस्पतिक ज्ञान.

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Patadendron से, हाउसप्लांट की खरीदारी के लिए एक शुरुआती गाइड - जिसमें बचने के लिए शामिल हैं

प्रत्येक पौधे की अलग-अलग आवश्यकताएं होती हैं, इसलिए ऐसे पौधों की तलाश करें जो आपके घर की परिस्थितियों के अनुकूल हों। आप उन पौधों को भी ढूंढना चाह सकते हैं जो वास्तव में उपेक्षा पर पनपते हैं। शुरुआती लोगों के लिए कुछ बेहतरीन विकल्प स्पाइडर प्लांट हैं (क्लोरोफाइटम कोमोसम), पार्लर हथेली (चमेदोरिया एलिगेंस), और कैक्टस और रसीले परिवारों में कुछ भी, जैसे ज़ेबरा कैक्टस (हॉवर्थिया) या जेड प्लांट (क्रसुला ओवाटा)

शुरुआती लोगों के लिए बढ़ती जड़ी-बूटियाँ भी एक सस्ता और उपयोगी शुरुआती बिंदु है। वे भी हैंवहाँ के ऐप्सजो आपको सलाह, रिमाइंडर और प्रश्न पूछने के लिए एक मंच देकर आपके लिए अपने पौधों की देखभाल करना आसान बनाने में मदद कर सकता है।

हाउसप्लांट के मालिक होने से हमारे स्वास्थ्य के लिए कई तरह के लाभ हो सकते हैं - विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य के लिए। यह एक महान शौक भी हो सकता है जो आपको हमेशा कुछ नया सिखाता है, आत्म-अभिव्यक्ति को प्रोत्साहित करता है - पौधों को चुनना और देखभाल करना - और आपको पूर्ति की एक वास्तविक भावना देता है।

लौरिएन सुयिन चाल्मिन-पुईरॉयल हॉर्टिकल्चरल सोसाइटी के साथ वेलबीइंग पोस्टडॉक्टोरल फेलो हैंशेफ़ील्ड विश्वविद्यालय . यह लेख मूल रूप से . द्वारा प्रकाशित किया गया थाबातचीत.


यहां व्यक्त विचार लेखक के हैं और RTÉ . के विचारों का प्रतिनिधित्व या प्रतिबिंबित नहीं करते हैं